转自：深圳卫健委

不太可以

效果几乎没有

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如果你正在吃早餐

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甩脂机，也被称作振动减脂机或振动塑身机，其工作原理主要是通过高频振动使肌肉不断收缩和放松。

这种过程能增加肌肉的活跃度和新陈代谢，有助于燃烧一些卡路里，但想靠它减肥？效果可能会很扎心~

脂肪燃烧的过程主要靠有氧运动来实现，例如跑步、游泳等。

通过提高心率，增加氧气消耗，从而促进脂肪的燃烧。

但甩脂机所提供的振动刺激，远远达不到有氧运动所需的强度。

此外，脂肪燃烧是全身性的,无论你如何振动身体的某个部位，都不能直接导致该部位的脂肪被燃烧。

换句话说，抖抖肚子就能瘦是不可能滴😭

停！别哭！

想科学减肥？

小卫教你四招

👇🏻

1

均衡饮食

首先得管住嘴，少吃点高糖、高脂肪的食物，多吃点蔬菜、水果和全谷物。可以帮助减少热量摄入，同时提供必要的营养。

2

有氧运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，对于减肥非常有效。

3

力量训练

力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使你在休息时也能燃烧更多的卡路里。

此外，肌肉的增加还可以改善身体线条，使身材看起来更加紧致。

4

持之以恒

有一位小卫名人说过：半途而废的减肥就是耍流氓！

建立健康的生活习惯，保持规律饮食、适量运动、充足睡眠等，持之以恒才能看见减肥效果~